你離馬拉松還有一個馬拉松
來源：深圳市興云誠投資有限公司 晉陽
當下，大大小小的城市都在舉辦馬拉松比賽，看著幾萬名選手在賽場揮灑汗水，你是不是也按捺不住想要去跑跑呢？
馬拉松儼然成了一種很酷的生活方式，追隨者眾多，這其中有真正的專業跑手，但大多數都是湊熱鬧的普通人。那么，馬拉松所有人都能跑嗎？
馬拉松對身體素質和訓練方法有很高的要求，根本不適合普通人瞎跑。
首先，馬拉松需要很高的身體素質。科學研究表明，因為遺傳原因，一些人可能永遠都無法成為優秀的長跑運動員。有些人擁有大量快縮肌纖維（fast-twitch），很適合短跑，但對長跑來說就不利；另一些人則有更多慢縮肌纖維（slow-twitch），這些肌肉對長跑十分關鍵，對短跑卻沒什么幫助。另外，腿長的人通常跑得更快，因為步距更大；肺活量較大的人也一樣，因為身體供氧能力更強；“骨骼/肌肉”的重量比也對速度和耐力有影響。所以不用懷疑，有些人天生就比其他人更能跑。
馬拉松的舉辦者和推動者不會告訴你，馬拉松需要多高的身體素質。但你的身體會“說話”，它一定會警告你：你的心肺太脆弱了！
其次，馬拉松訓練有很高的專業要求。就算是熟練的跑手，在跑全馬之前，也必須接受至少3至4個月的系統訓練，并且每周保持25公里以上的訓練量。一般人根本就達不到這種要求，隨便練幾次就參加馬拉松，可能會給關節和韌帶帶來巨大損傷，這種損傷有時候甚至是不可逆的。很多人是在膝蓋半月板磨沒了，足底筋膜炎走不了路了，才知道馬拉松不是一般人能瞎練的。
普通人接受訓練后，有沒有可能挑戰馬拉松？其實，我們中的大多數人都不適合馬拉松。運動要量力而行，不要盲目跟風，讓運動對自身造成損害，就得不償失了。
現在流行的馬拉松，大多為體驗式的，比如微馬（5公里）、四分馬（10公里）、半馬（21公里），主要是讓大家參與其中，體驗并感受跑步的樂趣。真正意義上的馬拉松，即42公里的全馬，離我們大多數人都很遠很遠。