知識焦慮癥患者如何逆襲？
早晨起來讀英語，早餐時間收聽行業新聞廣播，上班途中在地鐵上用手機看創業大咖們的經驗分享，午休時間閱讀財經雜志，下班后研究互聯網思維……最后，帶著疲憊與充實感入睡。你是否正處在類似的情境中？如果是，那你很有可能患上了知識焦慮癥。
什么是知識焦慮癥？
所謂知識焦慮癥，即對新的知識、新的信息和新的認知迭代有匱乏感，擔心自己知識匱乏而落后于社會及他人，從而產生了一種心理恐懼。
知識焦慮癥患者總是在感嘆：時代變化太快，擔心自己的知識不夠用；別人懂的東西自己不懂，落后于他人；未來充滿了不確定性，擔心自己被社會淘汰。
這個時代，我們都一樣，患上了知識焦慮癥。為了不被社會淘汰，唯一能做的就是跟緊時代，更加快速高效地吸收和學習。
但是學習又有什么用呢？
有數據顯示，人類從直立行走到2003年的四百萬年間，一共創造了5艾字節的信息，這個存儲量相當于50億部1G電影；而到了2010年，人類每兩天就會創造5艾字節的信息；再到了2013年，人類每10分鐘就創造5艾字節的信息；再到今天，人類每1分鐘就創造5艾字節的信息。
所以，我們必須得承認這樣一個事實：在這樣一個知識爆炸的時代，不管你如何沒日沒夜的學習，你都趕不上知識的增長速度。我們每天學習，依然是每天焦慮。
知道與知識
雖然知識學不過來，但是也不能停下來不學習。
于是一批聲稱可以迅速獲取知識的產品應運而生，那就是“付費知識”產品，如知乎、得到、喜馬拉雅上的付費專欄、課程、直播等。數據顯示，2016年購買“付費知識”產品的用戶達到近 5000 萬人，截至2017年3月，“付費知識”可估算的總體經濟規模為人民幣100-150 億元。
這些“付費知識”產品有沒有用呢？
有人在網上曬出了他2016年在得到App的產品消費清單，經過一年的學習，花了不少時間與金錢，他的生活品質沒有提升，職位沒有晉升，夢想依舊沒有實現。
很多知識焦慮癥患者在追逐知識的時候，一開始覺得受益匪淺，時間長了，才發現自己的認知并沒有由此而升級，思維并沒有由此而迭代，知識和技能依然在原地踏步。
這是什么原因？
的相對論問世后，轟動了整個科學界，他被很多大學邀請去作報告。有一天，愛因斯坦演講途中有些不適，司機見狀對他說：“您太累了，讓我幫您作報告吧？”愛因斯坦問：“你能行嗎？”司機笑笑說：“您的報告，我聽過30多次了，閉著眼睛都能背出來。”愛因斯坦同意了。在演講中，司機把愛因斯坦的演講模仿得惟妙惟肖，聽眾也數次報以雷鳴般得掌聲。就當演講近于尾聲的時候，一位教授突然提出了一個十分深奧的問題，司機首先愣了一下，隨即笑了笑說：“你這問題太簡單，連我司機也能回答，不信，我們請他來回答。”司機將話筒遞給了愛因斯坦，愛因斯坦解答了教授提出的問題。在回程的路上，司機感慨地說：“我還是一名司機，您才是真正偉大的科學家，我知道的只是概念，你懂得的才是知識。”
在知識焦慮的時代，我們深感時間不夠，期望知識能夠速成，然而自以為學到的是知識，其實只是囤積了一堆“知道”，產生了“自己感覺很努力”的幻覺。
正如電影《后會無期》中的一句臺詞：“聽過很多道理，依然過不好這一生”。因為聽過的道理是別人的，沒有實踐過，就不會融入到自己的生活中。知識需要內化，并在實踐中加以運用，才能夠成為自己的知識。
學習知識的正確姿勢
很多知識焦慮癥患者的學習方式，其實是用戰術上的勤奮掩蓋了戰略上的懶惰，導致了自己的迷惘。只有利用戰略上的勤奮，即正確學習知識的方法論，才能夠實現認知的迭代、知識的升級。
首先，要了解自己，能夠清晰地分辨出自己需要構建的知識體系。換句話說，就是要有明確的學習目標，而不是隨波逐流，人云亦云，看到他人學習什么就跟風學習什么。因此要找到自己能夠專注完成的事情。專注是興趣和能力的結合，沒有興趣就很難專注，沒有能力，專注很容易被焦慮所代替。提煉出自己的興趣和能力之后，便可開始根據自己的所長和需求，構建知識體系。同時在學習的過程中，因為自身有優勢，所以能夠持續獲得正反饋，從而使自己精力充沛。
其次，建立系統學習知識的方法論。一方面，要構建知識的內在邏輯體系，當學習的內容背后沒有邏輯支撐時，它就僅僅是碎片，就像沒有枝干的零零散散的落葉，不能構成一棵有機的大樹；另一方面，要把系統的知識碎片化，當學習本身沒有碎片化時，會讓我們處在“永遠都學不完”的狀態。要強調的是，將知識碎片化，并不等同于學習碎片化的知識，而是將整體的知識分成若干部分，按計劃和步驟來學習。我們需要懂得整體知識一定是由碎片構成的，不懂得把整體知識打散成碎片的人，是無法學習的，而且學習的過程，必須靠許多碎片時間積累在一起。所以，學習的正確姿勢，是把系統化的知識打散成碎片后，把碎片分散到時間軸上，再從時間軸上一片一片拾取知識，一步一步積累知識，從而形成整體的知識體系。
最后，進行刻意練習。佛羅里達州立大學心理學家K. Anders Ericsson在他的論文《刻意練習在獲得專家級表現中的角色》中提到：“個體之間的差異，即使在頂尖高手身上，也主要和他們刻意練習的總量緊密相關。”但需要注意的是，量的疊加并不意味著能力的提升。關鍵不在于練習了多久，而在于練習的方式。刻意訓練是為了克服不足，提升能力。人類有一種偏愛穩定性的傾向，只有走出自己的舒適區，設定明確的目標，并將這個目標分解成具體的小目標，根據小目標制定具體的計劃，有效地引導練習，再制定出一個能夠監測進步的方法，才能有效地提升能力。例如，學習了演講的方法之后，可以建立一個微信群，大家輪流通過語音、視頻、線下見面等方式進行個人主題演講，之后大家互相點評，并紀錄上一次演講的缺點在下次中是否克服。
最后，繼續強調一次正確的學習姿勢：了解自己的興趣和能力，構建系統學習的方法論，再加上刻意練習，才能夠將知識內化，實現知識焦慮癥患者的成功逆襲。